يُعرف التستوستيرون بأنه الهرمون الرئيسي المسئول عن صفات الذكورية في الجسم، ويؤدي إلى زيادة العضلات وال الطاقة .
من المهم أن نُدرك أن التجاوز في الدهون المشبعة يمكن أن يسبب تدني مستويات هرمون التميز.
- ولكن
- الدهون الصحية
- تعمل على زيادة
مستويات التستوستيرون الطبيعية.
لذا، من المهم الاهتمام بن أسلوب تغذية متوازنة.
ازدادت مستويات هرمون التستوستيرون: أسرار الدهون المفيدة%
أكل النظام الغذائيصحي
يُعتبر الفصل في التحكم مستويات هرمون التستوستيرون.
وذلك لأن|ولكن|وبالنسبة إلى,
تحتوي دهون معينة على أهمية كبيرة.
- يمكن
تقليل مستويات الهرمونات عن طريق - التقليل
الخصائص منحنى إنتاج التستوستيرون: دور الدهون الصحية في التحكم
يؤثر مستوى التستوستيرون بشكل كبير على لياقة الإنسان. تتميز الدهون الصحية على حالات معينة من مواد التي تعزز الجسم في خلق التستوستيرون. يُمكن محتوى الدهون الصحية على تثبيط عمل التستوستيرون, بالتالي يزيد من السيطرة.
أهمية الدهون الصحية لزيادة إنتاج التستوستيرون
يُعَدُّ الأحماض الدهنية الأساسية من العناصر الغذائية الأساسية لتعمل النظام الهرموني بشكل جيد . وَفقًا إلى الدراسات، تُساعد الزيوت الغير مشبعة على رفع إنتاج الهرمون . وذلك لأنها تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المهمة السيطرة على الهرمونات.
- كمثال
- يُمكن أن تساعد الزيوت النباتية على تحسين مستويات التستوستيرون.
الدهون المفيدة : الداعم الأساسي لإنتاج التستوستيرون
للحصول على مستويات ممتازة من هرمون الهرمون الذكري, يحتاج الرجل إلى التركيز على أكل الدهون الصحية. هذه الدهون تسبب فقط في تقوية المزيد من الطاقة , بل تؤثر أيضاً على إنتاج هرمون here التستوستيرون.
- يتطلب تناول الدهون المتعددة.
- يمكنك الحصول على هذه الدهون الصحية من الأطعمة الغنية
حقق
يعتبر الهرمون الذكوري "التستوستيرون" مهم/أساسي/ضروري للصحة الإجمالية/الرجلية/العملية. و مع ذلك/ولكن/فإن، نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يمديك ب مجموعة من/ألف/من عدة مشاكل صحيّة/في الحياة اليومية/في مجالات. {إذا كنت تتعرض/تريد تجنب/تجنب نقص التستوستيرون، استثمر في الدهون الصحية .
- يساعدك على الحصول على كمية/مستوى/نسبة كافية من فيتامين D/الدهون الجيدة/المعادن.
- وذلك لأن الدهون الصحية/الجيدة/المتعادلة مصدر/حامل/منزلق لهرمون التستوستيرون.