يفضل معالجة قلة فيتامين| د بواسطة المواد الغذائية . قد تناول الوجبات الناضجة بكميات كبيرة من فيتامين د مثل البيض. أيضا إلى ذلك، يفضل التعرف على مشتقات د في صورة حبوب . يُفضل get more info إجراء المناقشة مع الطبيب المعالج لتحديد الجرعة المناسبة لك.
علامات نقص فيتامين د
يُمكن أن يُشير نقص فيتامين د إلى مجموعة و الأعراض التي تتنوع من شخص لآخر. وتشمل بعض المؤشرات المتكررة الإرهاق المستمر. قد تشمل أعراض نقص فيتامين د أيضاً الألم العضلي، و ارتفاع ضغط الدم.
- قد
- اختبار دم القياس من مستويات فيتامين د.
آبار فيتامين د الطبيعية
يُعرف فيتامين د بـ"الضرر" للأعضاء ك. يمكن الحصول عليه من الأطعمة أو من ضوء الشمس. يحتوي بعض الأطعمة على كميات ممتازة من فيتامين د مثل: الثدييات، العسل. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال النوم.
- يُنصح
- الزيارة إلى الطبيب لمعرفة كمية فيتامين د في الدم.
مزايا فيتامين د للصحة
يساعد فيتامين د مهم على تحسين صحة العظام و القوى المناعيه. يملك فيتامين د الدفع أيضاً على صحة الاعصاب.
- يُحافظ على صحة :العمود الفقري:
- يساعد خطر المشاكل المزمنة
- ينشط المناعة
Prevention of vitamin D deficiency
لتجنب نقص فيتامين د, يُنصح بـ الاستماع إلى تعليمات الطبيب و Regular exercise. يمكن للمرء أن الاعتناء بالشمس بِ some time كل يوم .
- You can also تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين د
- This can be done by consuming fish
أثار جانبية نقص فيتامين د
نقص فيتامين د يسبب بعض المضاعفات الجسمانية. أكثرها شيوعا هو أنيميا. بالإضافة إلى ذلك, قد يؤدي نقص فيتامين د إلى أضرار في العظام، مثل الفقر العظمي. يؤثر أيضا {علىالجهاز الهضمي.